Khi bạn tập Gym và những câu hỏi thường gặp

Những hiểu lầm siêu kinh điển về những người tập Gym

1. Tập gym có khiến bạn lùn đi không?

Câu trả lời là "không nha ^^"  

Tập tạ ít gây tổn thương đến các khớp xương hơn nhiều so với chạy bộ, nó liên quan đến các hoạt động có kiểm soát và không bị ảnh hưởng. Tập tạ, đặc biệt là luyện tập sức khỏe có thể cải thiện các khớp xương của bạn bằng cách tăng cường cơ bắp và dây chằng, đồng thời móc nối chúng lại với nhau.

Một số nghiên cứu cho thấy những người có vấn đề về đau đầu gối trong nhiều năm sau 2-3 tháng tập Squats (đứng gánh tạ) đã thuyên giảm các triệu chứng đau đầu gối.

2. Tập gym thì Chym bé?

Một trong những điều buồn cười nhất khi nói về môn gym, thể hình chính là: Tập càng nhiều thì cậu nhỏ càng nhỏ lại.

Việc tập thể hình thì chẳng có ảnh hưởng gì tới việc To-Nhỏ của ‘cậu nhỏ’ bạn cả. Có chăng chỉ về mặt cảm giác giữa ‘cậu nhỏ’ và cơ thể thay đổi của bạn. Lấy ví dụ cho bạn dễ hiểu, dương vật thì không thay đổi kích thước và chiều dài, trong khi lúc chưa tập gym bạn chỉ nặng 55kg, tướng tá còm nhom. Còn khi tập gym sau 2 năm tăng lên thành 70kg, cơ bắp cuồn cuộn, nhưng ‘cậu nhỏ’ vẫn y chang như thế; lúc này bạn có cảm giác nó nhỏ đi. Tại sao không nghĩ cơ thể bạn to ra trong khi ’em của bạn’ vẫn y chang?

3. Tập thể hình thì Yếu Sinh Lý(ysl)

Có 2 câu trả lời là đúng và sai. vậy cùng xem lý giải dưới đây nhé

➢ Vì sao sai.

Về nguyên tắc, không chỉ môn thể hình, gym mà bất kỳ môn thể dục thể thao nào đều KHÔNG LÀM SUY GIẢM CHỨC NĂNG SINH LÝ của cả nam và nữ.

Một nghiên cứu của đại học Y Học Baylor (Texas, Mỹ) chứng minh rằng, tập tạ giúp nam giới sản sinh lượng testosterone khoảng 30% so với người không tập. Hàm lượng testosterone này sẽ tiếp tục được nâng lên mức cực đỉnh trong vòng 48 tiếng sau khi tập. Chưa kể, tập thể hình còn giúp tim mạch khỏe mạnh, chịu áp lực tốt hơn, giảm căng thẳng, bơm máu đi khắp cơ thể, tới ‘cậu nhỏ’ mỗi khi ‘thăng hoa’ tốt hơn.

➢ Vì sao đúng.

Về nguyên tắc, tập gym không ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của nam giới; tuy nhiên nếu phạm phải những nguyên tắc dưới đây thì đôi lúc nó cũng gây ra những ‘tác dụng phụ’ không mong muốn, làm ảnh hưởng tới chuyện gối chăn.

➭ Tập luyện quá sức, quá nhiều gây kiệt lực: Chắc chắn bạn cũng biết, cái gì QUÁ cũng không tốt. Không ít người bị ‘NGHIỆN TẠ’ nên suốt cả ngày quần quật tập ở Gym, từ sáng tới chiều tối, khiến cho cơ thể kiệt quệ. Thậm chí, nếu tập nhiều mà dinh dưỡng không bao nhiêu thì cơ thể sẽ bị lao lực, bệnh tật kéo tới và việc kia cũng bỏ luôn nhé.

➭ Một người khi đã bị ‘NGHIỆN TẠ’ dễ mắc 1 hội chứng tâm lý gọi là ‘Narcisistic’ (“yêu mình thái quá”) và chỉ biết suốt ngày săm soi mình trước gương, tập xong đi soi gương, không thèm để ý tới việc khác hay cả tình dục, phái đẹp.

➭ Lạm dụng thuốc kích thích: Nhiều người tập thể hình thường bị dụ để nhanh chóng cải thiện cơ bắp nên dùng các loại thuốc kích thích (không có hướng dẫn cẩn thận của chuyên gia).

4. Tập gym tăng huyết ap.

Huyết áp của bạn tăng lên khi bạn nâng trọng lượng nặng. Nhưng nó lại trở lại bình thường khi bạn ngừng hoạt động. Đó là cách cải thiện hệ thống tim mạch khi tập thể dục.

Những  người  tập tạ với  mục đích  tăng cường sức mạnh có huyết áp thấp hơn so với những người không tập. Nghiên cứu cho thấy tập tạ thường xuyên giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương hiệu quả.

Kết luận:

Tập gym, thể hình cũng như các môn thể thao khác hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới sinh lý, thậm chí còn giúp tăng nữa đó nhé. Giờ thì hết băn khoăn lo lắng rồi nhé!